Один из самых употребляемых фруктов в мировой кухне, авокадо, помимо того, что он вкусный (его можно использовать как в сладких, так и в соленых рецептах), выделяется своими целебными свойствами и пользой для здоровья. Богатая фитонутриентами, натуральными растительными веществами, которые действуют как питательные вещества, пища помогает организму предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и даже некоторые виды рака. Нужно если вас интересует авокадо хаас, то рекомендуем посетить данный сайт.
Витамины авокадо очень полезны для здоровья
Фитонутриенты, присутствующие в авокадо, недавно обнаруженные в ходе научных исследований, представляют собой
- Бетаситостерол;
- глутатоин.
Бетаситостерол помогает снизить уровень холестерина, а глютатин действует как антиоксидант для защиты организма.
Антиоксиданты помогают организму нейтрализовать действие свободных радикалов, которые были определены как один из факторов, ответственных за развитие сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Авокадо является одним из лучших источников глутатоина и может обеспечить некоторую защиту от рака.
Во фруктах есть жир, который полезен для вас
Часто исключаемый из диет и режимов похудения из-за его высокой калорийности, мало кто знает, что большая часть жира в авокадо может быть очень полезна для здоровья, если его потреблять сбалансированно. Это связано с тем, что большая часть жира в пище является мононенасыщенной, что помогает сбалансировать уровень холестерина в крови.
Авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами, поэтому защищает сердечно-сосудистую систему, обеспечивая снижение концентрации липопротеинов низкой плотности (холестерин ЛПНП) и повышение концентрации липопротеинов высокой плотности (холестерин ЛПВП). Около 100 г авокадо содержат от 170 до 180 калорий, причем 85% этих калорий поступает из жира, присутствующего в мякоти.
По словам диетолога, другие исследования в этой области также указывают на то, что потребление авокадо, связанного с углеводами, обеспечивает более низкий гликемический индекс еды, что помогает контролировать уровень глюкозы в крови у диабетиков. Еще одним преимуществом корма является способность этого фрукта улучшать биодоступность жирорастворимых витаминов.
https://domocvet.com/technology/almaznye-koronki-dlya-bureniya-kak-vybirat
