Если вы следите за своей фигурой или просто интересуетесь питанием, то наверняка знаете, что креветки — это не только вкусный, но и полезный продукт. Но насколько они калорийны? Давайте разберемся.
В 100 граммах этого морепродукта содержится около 97 ккал. Это делает креветки низкокалорийным продуктом, что делает их идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть или поддерживать свой вес в норме. Но не стоит забывать, что калорийность может меняться в зависимости от способа приготовления. Жареные креветки, например, будут содержать больше калорий, чем вареные или приготовленные на пару.
Кроме того, креветки богаты белком, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. В 100 граммах креветок содержится около 24 грамм белка. Это делает их идеальным источником белка для спортсменов и тех, кто хочет поддерживать свое здоровье.
Энергетическая ценность отварных креветок
Если вы следите за своей фигурой или просто хотите знать, сколько калорий содержится в вашем любимом морепродукте, то эта информация для вас. В 100 граммах отварных креветок содержится около 90 калорий. Это делает их отличным выбором для тех, кто хочет похудеть или поддерживать здоровый вес.
Креветки не только низкокалорийны, но и богаты белком, что делает их идеальным источником питания для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или просто поддерживать здоровое питание. В 100 граммах отварных креветок содержится около 21 грамма белка, что составляет около 42% суточной нормы потребления белка для взрослого человека.
Кроме того, креветки содержат важные минералы, такие как магний, фосфор, калий и железо, а также витамины, в том числе витамин В12 и витамин Д. Все это делает креветки не только низкокалорийным, но и очень питательным продуктом.
Если вы хотите включить креветки в свой рацион, помните, что они лучше всего сочетаются с лимоном, чесноком и травами, такими как тимьян и розмарин. Также можно добавить их в салаты, супы или использовать в качестве основного ингредиента в пасте.
Энергетическая ценность жареных креветок
Если вы любите креветки и хотите насладиться ими жареными, то знайте, что этот способ приготовления добавляет дополнительные калории. В среднем, 100 грамм жареных креветок содержат около 210 калорий, что на 70 калорий больше, чем у вареных креветок. Однако, это не значит, что вам нужно полностью исключить жареные креветки из своего рациона. Просто будьте осведомлены о количестве порций и частоте их потребления.
Для тех, кто следит за своей фигурой, стоит отметить, что жареные креветки также содержат больше жира, чем вареные. В 100 граммах жареных креветок содержится около 12 грамм жира, в то время как в вареных — всего 1 грамм. Тем не менее, креветки остаются отличным источником белка, витаминов и минералов, таких как железо, цинк и витамин В12.
Если вы хотите насладиться вкусом жареных креветок, но при этом не переборщить с калориями, попробуйте приготовить их на гриле или в духовке с минимальным количеством масла. Это поможет сохранить их вкус и текстуру, но при этом снизит калорийность. Также не забывайте о размере порции — 85 грамм жареных креветок уже содержат около 170 калорий, так что будьте внимательны к количеству, которое вы съедаете.
