Запой — это не просто «перепил», а серьёзное физиологическое состояние, при котором организм находится в состоянии хронического токсического стресса. Выход из запоя требует не просто желания бросить пить, а грамотного, постепенного и безопасного подхода. Многие пытаются справиться с этим в одиночку — с помощью «народных средств», зелёного чая и утренней пробежки. Однако такой метод может привести к тяжёлым осложнениям: от обезвоживания до судорог и делирия.
Первый шаг — признание. Если вы или ваш близкий находитесь в запое, важно понимать: это не слабость, а медицинская ситуация. Алкогольная зависимость нарушает работу нервной системы, печени, сердца и почек. Симптомы отмены начинаются уже через 6–12 часов после последней дозы: головная боль, дрожь, тошнота, бессонница, тревожность. К 48–72 часам возможны галлюцинации, повышение давления и судороги — признаки алкогольного делирия («белой горячки»), требующего немедленной госпитализации.
Не пытайтесь «выпить, чтобы снять похмелье» — это замкнутый круг. Вместо этого начните с восстановления водного баланса: пейте минеральную воду без газа, растворы электролитов (например, регидрон), отвар шиповника. Важно восполнить дефицит витаминов группы B, магния и цинка — они разрушены алкоголем. Употребление лёгкой пищи — овощных супов, каш, кефира — поможет стабилизировать пищеварение.
Сон — ваш союзник. Алкоголь нарушает структуру сна, особенно фазу REM. Дайте организму время на восстановление: спите не менее 7–8 часов, создайте тёмную, тихую среду. Избегайте кофеина и энергетиков — они усугубляют тревожность и ускоряют обезвоживание.
Если симптомы усиливаются — дрожь в руках, паника, галлюцинации, высокая температура — немедленно обратитесь за медицинской помощью. Амбулаторное лечение при тяжёлом запое опасно. В стационаре применяются инфузионная терапия, седативные препараты (бензодиазепины), антиоксиданты и детоксикация. Это не «лечение зависимости», но именно так спасают жизнь.
После кризиса важно не возвратиться к прежнему образу жизни. Выход из запоя — это не конец, а начало пути. Рекомендуется консультация с наркологом и психологом. Современные методы терапии — когнитивно-поведенческая терапия, групповая поддержка (АА), фармакотерапия — помогают не только отказаться от алкоголя, но и изменить внутренние установки, которые привели к запою.
Не стесняйтесь просить помощи. Многие выходят из запоя в одиночку — и терпят неудачу. Поддержка семьи, друзей или сообщества — ключевой фактор успеха. Даже один разговор с человеком, который понимает, может стать поворотной точкой.
Запой — это не приговор. Это сигнал: организм больше не выдерживает. Выйти из него — значит не просто перестать пить, а начать жить по-новому. С каждым днём без алкоголя тело восстанавливается: печень очищается, мозг возвращает когнитивные функции, сон становится глубже, настроение — стабильнее. Вы не одиноки. Путь к трезвости начинается с одного шага — и он может быть сделан сегодня.
