Если вы ищете простой и вкусный рецепт для обеда или ужина, обратите внимание на этот салат с белокочанной капустой и рыбой. Несмотря на свою простоту, этот салат полон питательных веществ и имеет прекрасный вкус.
Для приготовления салата вам понадобится белокочанная капуста, консервированный тунец, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец по вкусу. Начните с нарезки капусты тонкими полосками, а затем добавьте консервированный тунец. В отдельной миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец, чтобы получить заправку для салата.
Заправьте салат и подавайте его немедленно, чтобы он оставался хрустящим и свежим. Этот салат идеально подходит для жаркого лета или как легкий ужин после долгого дня. Попробуйте этот рецепт сегодня и насладитесь прекрасным вкусом и пользой для здоровья!
Ингредиенты и приготовление
Начните с подготовки ингредиентов. Вам понадобится 1 небольшой кочан пекинской капусты, 2 банки консервированного тунца в собственном соку, 1 средняя морковь, 1 небольшой огурец, 1/2 красной луковицы, 1/4 стакана грецких орехов, 1/4 стакана сухарей, 1/4 стакана майонеза, 1 столовая ложка лимонного сока, соль и перец по вкусу.
Первый шаг — подготовка капусты. Разделите кочан на листья и тонко нарежьте их. Переложите листья в большую миску.
Теперь приготовьте остальные ингредиенты. Натрите морковь на крупной терке и добавьте к капусте. Нарежьте огурец кружочками и добавьте к смеси. Нарежьте лук полукольцами и добавьте к остальным ингредиентам.
Откройте банки с тунцом и слейте лишнюю жидкость. Добавьте тунец к смеси капусты, моркови, огурца и лука.
В отдельной миске приготовьте соус. Смешайте майонез, лимонный сок, соль и перец. Добавьте соус к салату и аккуратно перемешайте.
Перед подачей на стол посыпьте салат грецкими орехами и сухарями. Это добавит текстуры и аромата блюду.
Польза для здоровья
Для получения максимальной пользы для здоровья, рекомендуется употреблять салат из пекинской капусты и тунца хотя бы два раза в неделю. Также, для сохранения всех полезных свойств, лучше всего есть его свежим, без термической обработки.
