Нахождение за компьютером и на работе, и дома (в общей сложности от 8 до 10 часов, а то дольше) в первую очередь отражается на глазах. Вследствие большой нагрузки на глаза значительно ухудшается зрение, а также могут развиться различные болезни глаз. Избежать таких последствий помогут способы, позволяющие снять усталость глаз.
Гимнастика для глаз
Появилась свободная минутка – делаем несложный комплекс упражнений:
- по десять раз смотрим сперва в левую сторону, потом в правую; затем сперва вниз, а потом вверх;
- такое же количество раз — по диагонали (вниз в левую сторону, вверх в правую);
- напоследок – движения по кругу (сперва в одном направлении, затем в обратном).
При ощущении сухости или зуда глаз – прекращаем работу. Займемся каким-нибудь другим делом, давая время глазам отдохнуть.
Запрокинув голову и закрыв глаза, полностью расслабив веки посидеть так несколько минут. Если возникнет дергание век или их подрагивание, ничего страшного. Так происходит снятие накопленного напряжения.
Хотя бы раз в течение часа отрывайтесь от монитора компьютера, обеспечив тем самым приток к уставшим глазам крови. Позвоните по телефону, выпейте чай.
Старайтесь чаще моргать, отвлекаясь от монитора, для включения естественного механизма очищения поверхности глаз и увлажнения, что позволить не допустить пересыхания глазного яблока.
Выполняйте массаж легкими нажимами подушечек пальцев участка по линии брови по направлению от висков до переносицы. Затем в обратном направлении к вискам, массируя нижний край век.
Снизить напряжение глаз позволяют оттенки зеленого цвета. Для этого на рабочий стол можно поставить, например, комнатный цветок, и периодически на него смотреть.
На ночь и утром рекомендуется промывать глаза холодным зеленым или черным чаем. Хороший эффект дают компрессы из настоев календулы и ромашки, которые накладываются на глаза на 10 минут.
Для снижения усталости глаз обеспечить достаточное освещение рабочего места и правильную настройку монитора (уменьшить яркость экрана монитора).
Для профилактики проверять зрение у желательно не реже раза в полгода.
Заботясь о глазах с помощью предложенных способов, Вы сможете обеспечить им нормальное состояние и значительно снизить усталость.
